Usingizi na Kupumzika ⁽²⁸⁾

Msaada wa kutulia kabla ya kulala ikiwemo magnesium, L-theanine, apigenin, tart cherry na melatonin melts. Uzoefu mzuri wa kulala ndio wa kwanza; bidhaa hizi zimeundwa ili kuzisogeze mbele tabia hizo.

Ni vyema kujua

• Bidhaa za melatonin ni kwa watu wazima pekee; usiendelele gari au kuendesha mashine baada ya kuzitumia.
• Magnesium glycinate na bisglycinate ni aina laini zinazochaguliwa mara nyingi kwa matumizi ya jioni.
• Epuka kuchanganya bidhaa kadhaa za kutuliza; muulize mfamasia ikiwa huna uhakika.

Vyakula vya nyongeza si mbadala wa lishe yenye mchanganyiko na usawa na maisha yenye afya. Havijalengwa kutambua, kutibu, kuponya au kuzuia ugonjwa wowote. Ikiwa upo wajinzi, unanyonyesha, unatumia dawa au una tatizo la kiafya, zungumza na daktari wako au mmoja wa mafamasia zetu kabla ya kutumia.