Lishe ya Kupona kutokana na Pombe

Kupona kutokana na unywaji wa pombe kwa wingi au kwa muda mrefu huweka mzigo mkubwa mwilini. Mfamasia wetu na timu yetu ya lishe hutoa msaada wa siri, bila hukumu, kukusaidia kula vizuri, kurejesha nguvu zako na kuendelea kuwasiliana na huduma za matibabu unazohitaji.

Weka miadi ya ushauri bila malipo
Kuacha pombe ghafla kunaweza kuwa hatari. Ikiwa umekuwa ukinywa pombe kwa wingi kila siku, kuacha mara moja kunaweza kusababisha kutetemeka, kutokwa jasho, kuona au kusikia vitu visivyokuwepo, degedege (kifafa) au hali hatari ya kutishia maisha inayoitwa delirium tremens. Zungumza na daktari kabla ya kuacha, ili kuacha pombe kufanyike kwa usalama. Ikiwa mtu amechanganyikiwa, anayumba sana anapotembea, ana degedege au macho yake yanacheza isivyo kawaida, piga 999 au 112, au nenda kwenye idara ya dharura iliyo karibu sasa hivi.

Ugonjwa wa matumizi ya pombe ni nini?

Ugonjwa wa matumizi ya pombe ni hali ya kiafya ambapo mtu anapata shida kudhibiti au kuacha kunywa, hata pombe inapodhuru afya yake, kazi, mahusiano au fedha. Unaweza kuwa wa kiwango kidogo hadi kikubwa. Si ishara ya udhaifu wa tabia: unahusisha mabadiliko halisi katika jinsi ubongo unavyoitikia pombe, na unatibika.

Jinsi unavyotokea

Kwa unywaji mzito wa mara kwa mara, ubongo huzoea uwepo wa pombe. Baada ya muda mtu anaweza kuhitaji zaidi ili kuhisi athari ile ile, na kujisikia vibaya anapoacha. Urithi, msongo wa mawazo, afya ya akili, historia ya familia na utamaduni wa unywaji unaomzunguka mtu vyote huchangia.

Dalili za kawaida

  • Kunywa zaidi, au kwa muda mrefu zaidi, kuliko ulivyokusudia
  • Kutaka kupunguza lakini kushindwa
  • Hamu kubwa au msukumo mkali wa kunywa
  • Unywaji kuathiri kazi, familia au majukumu
  • Kuhitaji pombe zaidi ili kuhisi athari ile ile
  • Kutetemeka, kutokwa jasho, wasiwasi au usingizi duni usipokunywa

Jinsi unavyotambuliwa

Daktari au mtaalamu wa uraibu huuliza kuhusu mtindo wa unywaji na athari zake, mara nyingi kwa kutumia hojaji fupi, na anaweza kukuchunguza na kuagiza vipimo vya damu kuangalia ini na afya kwa ujumla. Utambuzi na mpango wa matibabu unapaswa kufanywa na mtaalamu aliyehitimu.

Athari mwilini

Unywaji mzito wa muda mrefu unaweza kudhuru ini, tumbo, utumbo, kongosho, moyo na ubongo. Pia huathiri lishe: pombe hutoa kalori lakini karibu haina virutubisho, watu wengi hula vibaya wanapokunywa, na utumbo na ini hupungukiwa uwezo wa kufyonza na kuhifadhi kile ambacho mwili unahitaji. Upungufu wa vitamini na madini ni wa kawaida, na mmoja wao unaweza kusababisha ugonjwa hatari wa ubongo unaoitwa Wernicke's encephalopathy, unaohitaji matibabu ya haraka.

Kwa nini lishe ni muhimu katika kupona

Lishe bora haitibu utegemezi wa pombe, na hakuna kirutubisho kinachoweza kufanya kuacha pombe kuwa salama au kuondoa hamu ya kunywa. Lakini kujenga upya lishe yako ni sehemu muhimu ya kupona vizuri. Kunaweza kusaidia kurejesha nguvu, kusaidia uponyaji wa ini na utumbo, na kukufanya ujisikie mwenye nguvu zaidi unapoendelea kukaa mbali na pombe.

Kwa sababu msaada sahihi wa lishe hutegemea historia yako ya kiafya, vipimo vya damu, afya ya ini na dawa unazotumia, hatupendekezi njia moja kwa kila mtu. Mfamasia wetu atazungumza nawe kwa siri na kupendekeza kinachokufaa, na atakuambia ikiwa kitu hakikufai.

Lishe na mtindo wa maisha wa kila siku

  • Kula milo ya mara kwa mara, mitatu kwa siku pamoja na vitafunio ikiwa hamu yako ya kula ni ndogo. Weka chakula cha protini kila mlo, kama mayai, maharagwe, ndengu, samaki, kuku, maziwa au mtindi.
  • Chagua nafaka nzima na mboga nyingi: ugali wa dona, githeri, sukuma wiki, managu, terere, karoti na matunda kama machungwa, mapapai na ndizi.
  • Kunywa maji ya kutosha siku nzima, na punguza vinywaji vyenye sukari.
  • Fanya mazoezi kidogo kila siku: kutembea husaidia hisia, usingizi na hamu ya kula.
  • Jenga utaratibu wa kulala: usingizi mara nyingi huvurugika mwanzoni mwa kupona na kwa kawaida huimarika kwa muda.
  • Pata msaada: ushauri nasaha, vikundi vya msaada na kuhusisha familia hupunguza uwezekano wa kurudia unywaji.

Matibabu na msaada

Matibabu yanayotambulika ya utegemezi wa pombe ni pamoja na kuacha pombe chini ya uangalizi wa matibabu inapohitajika, tiba ya mazungumzo, vikundi vya kusaidiana na, kwa baadhi ya watu, dawa zinazoandikwa na daktari kusaidia kuzuia kurudia. Msaada wa lishe hufanya kazi sambamba na huduma hii, kamwe si badala yake.

Wakati wa kumwona daktari: ikiwa unakunywa kwa wingi kila siku, umewahi kupata dalili za kuacha pombe, una matatizo ya ini, ni mjamzito, au unafikiria kuacha, mwone daktari kwanza.

Jinsi HealthSpot inavyoweza kusaidia

  • Mazungumzo ya siri na mfamasia wetu kupitia WhatsApp au simu
  • Mpango binafsi wa lishe unaoendana na kupona kwako na dawa unazotumia
  • Msaada wa kupata kile ambacho mfamasia wetu anakupendekezea, kikifikishwa kwa usiri
  • Ushauri wa rufaa ikiwa unahitaji daktari au huduma ya uraibu
Weka miadi ya ushauri bila malipo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, kirutubisho kinaweza kunisaidia kuacha pombe?

Hakuna kirutubisho kilichothibitishwa kuondoa hamu ya kunywa au kutibu utegemezi wa pombe. Msaada uliothibitishwa unatoka kwa matibabu ya daktari, ushauri nasaha na vikundi vya msaada. Lishe husaidia mwili wako wakati matibabu hayo yanafanya kazi.

Je, ni salama kuacha pombe peke yangu?

Si mara zote. Ikiwa umekuwa ukinywa kwa wingi kila siku, kuacha ghafla kunaweza kusababisha degedege au delirium tremens. Zungumza na daktari kwanza.

Je, mnauza bidhaa za "detox"?

Hapana. Ini lenyewe huondoa pombe mwilini; hakuna bidhaa inayoharakisha hili kwa usalama. Tunazingatia lishe na kukuunganisha na huduma sahihi za matibabu.

Je, mazungumzo yangu ni ya siri?

Ndiyo. Mfamasia wetu huweka taarifa zako kwa siri na huzitumia tu kukushauri.

Wakati wa kupata msaada wa haraka

Piga 999 au 112, au nenda kwenye idara ya dharura, kwa degedege, kuchanganyikiwa, kuona au kusikia vitu visivyokuwepo, joto kali sana la mwili au mapigo ya moyo ya haraka wakati wa kuacha pombe, kutapika damu, macho au ngozi kuwa njano, au mawazo ya kujidhuru.
Ukurasa huu ni taarifa ya jumla ya afya. Hauchukui nafasi ya ushauri wa daktari au mfamasia wako, na HealthSpot haitambui wala kutibu ugonjwa wa matumizi ya pombe.

Marejeo

  1. World Health Organization. mhGAP evidence: Management of alcohol withdrawal. 2012.
  2. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Alcohol-use disorders: diagnosis and management of physical complications (CG100). 2010, updated 2017.
  3. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Alcohol-use disorders: diagnosis, assessment and management of harmful drinking and alcohol dependence (CG115). 2011.