Aina za Magnesium Zimefafanuliwa: Glycinate, Citrate, Taurate na Nyinginezo

Glycinate, citrate, taurate, threonate: kwa nini kuna aina nyingi za magnesiamu na jinsi ya kuchagua.

By HealthSpot Pharmacy Team
2 min read

Magnesium inahusika katika michakato mia kadhaa mwilini, na ni moja ya virutubisho ambavyo mafarmasi wetu huulizwa kuhusu yake zaidi. Sehemu inayochanganya ni idadi ya aina tofauti zinazopatikana dukani.

Kazi za magnesium

  • Husaidia kupunguza uchovu na udhaifu
  • Husaidia katika utendaji wa kawaida wa misuli na mfumo wa neva
  • Husaidia katika utendaji wa kawaida wa kisaikolojia
  • Husaidia katika ulinzi wa mifupa na meno yenye afya

Kwa nini kuna aina nyingi?

Magnesium katika virutubisho huwa imefungwa na molekuli nyingine, na mwenzake huyo ndiye huipa aina hiyo jina. Lile lebo inaonyesha nambari mbili: uzito wa mchanganyiko na kiasi cha magnesium ya elementi. Linganisha bidhaa kwa kiasi cha magnesium ya elementi.

  • Glycinate / bisglycinate: magnesium iliyofungwa na asidi ya amino ya glycine (kama "chelate"). Baadhi ya watu huona kuwa haileti usumbufu tumboni.
  • Citrate: magnesium iliyofungwa na asidi ya citric; aina inayotumiwa sana.
  • Taurate: magnesium iliyofungwa na asidi ya amino ya taurine.
  • Lactate: aina inayotumiwa katika FutureYou Magnesium+, iko pamoja na vitamini B6.
  • L-threonate (Magtein®): aina mpya yenye jina la biashara.
  • Bidhaa za mchanganyiko huchanganya aina kadhaa katika kidonge kimoja.

Chaguo katika HealthSpot

Ni vyema kujua

Dozes kubwa za magnesium zinaweza kufanya choo kiwe laini sana. Magnesium inaweza kuathiri jinsi baadhi ya dawa zinavyofyonzwa, ikiwemo dawa fulani za antibiotiki na za osteoporosis, hivyo acha muda kati ya dawa na ulize mafarmasi wetu ikiwa unatumia dawa za mara kwa mara. Watu wenye matatizo ya figo wanapaswa kwanza kuwasiliana na daktari wao.

Hujui ni ipi inayokufaa? Mafarmasi wetu atakusaidia kuchagua bila malipo: tuma ujumbe wa WhatsApp au piga 0748 173 823, au panga muda wa ushauri.

Virutubisho vya chakula havipaswi kuchukua nafasi ya lishe yenye aina mbalimbali na inayozingatia uwiano na mtindo wa maisha wenye afya. Usizidi dozi ya kila siku iliyopendekezwa kwenye lebo. Ikiwa upo wazazi, unanyonyesha, unatumia dawa za mara kwa mara au una tatizo la kiafya, zungumza na mafarmasi wetu au daktari wako kabla ya kuanza kutumia virutubisho. Makala hii ina maelezo ya jumla, si ushauri wa matibabu.