Lafaha & Murqaha ⁽⁴⁰⁾

Kaalshiyam, fitamiin D3, fitamiin K2, magnesium, boron iyo borotiin si loo ilaaliyo lafaha iyo murqaha. Fitamiin D wuxuu ka qayb qaataa ilaalinta caafimaadka caadiga ah ee lafaha iyo shaqada caadiga ah ee murqaha.

Waxyaabaha wanaagsan in la ogaado

• Fitamiin D iyo kaalshiyamku waxay ka qayb qaataan ilaalinta caafimaadka caadiga ah ee lafaha.
• Fitamiin K wuxuu ka qayb qaataa ilaalinta caafimaadka caadiga ah ee lafaha.
• Haddii aad qaadato warfarin, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan fitamiin K.

Cuntooyinka kaabista ah ma beddeli karaan cunto kala duwan oo dheellitiran iyo hab nololeed caafimaad leh. Looma talagelin inay ogaadaan, daaweeyaan, bogsiiyaan ama ka hortagaan cudur kasta. Haddii aad uur leedahay, naas nuujinayso, dawo qaadato ama aad qabto xaalad caafimaad, la hadal dhakhtarkaaga ama mid ka mid ah farmashiistayaashayada ka hor isticmaalka.