Timaha, Maqaarka iyo Ciddiyaha ⁽³⁹⁾

Quruxda gudaha ka timaadda: kolajenka badda iyo kan vegan-ka, biotin, glutathione, ceramides iyo zinc. Biotin iyo zinc waxay ka qayb qaataan ilaalinta timaha, maqaarka iyo cidiyaha caadiga ah.

Waxyaabo wanaagsan in la ogaado

• Biotin iyo zinc waxay ka qayb qaataan ilaalinta timaha iyo maqaarka caadiga ah.
• Budada kolajenka badankeed waxay ka timaaddaa kalluun ama lo’; kuwa vegan-ka ahna waa la calaamadeeyaa.
• Qiyaasta sare ee biotin waxay saamayn kartaa qaar ka mid ah baadhitaannada dhiigga; u sheeg shaybaarka ka hor baadhitaanka.

Kaabeyaasha cuntadu ma beddelaan cunto kala duwan oo dheellitiran iyo hab-nololeed caafimaad leh. Looma talagelin in lagu ogaado, lagu daweeyo, lagu bogsiiyo ama lagaga hortago cudur kasta. Haddii aad uur leedahay, naas nuujinayso, dawo qaadanayso ama aad qabto xaalad caafimaad, la hadal dhakhtarkaaga ama mid ka mid ah farmashiistayaashayada ka hor intaadan isticmaalin.