Caafimaadka Carruurta ⁽²⁵⁾

Fiitamiinnada carruurta, omega-3, probiotics iyo kiniinnada dhalaala ee taageera difaaca jirka, oo leh qaabab carruurtu jeceshahay. Faytamiin D ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka caadiga ah ee lafaha carruurta.

Waxyaabaha wanaagsan in la ogaado

• Faytamiin D ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka caadiga ah ee lafaha carruurta.
• Isticmaal oo keliya alaabooyinka carruurta loogu talagalay, raacna tilmaamaha da'da ee baakadka ku qoran.
• Dhammaan kaabeyaasha nafaqada ka ilaali meel carruurtu gaari karto; birta gaar ahaan waa khatar haddii qiyaas xad-dhaaf ah la qaato.

Kaabeyaasha nafaqadu ma beddelaan cunto kala duwan oo dheellitiran iyo hab-nololeed caafimaad leh. Looguma talagelin in lagu ogaado, lagu daaweeyo, lagu bogsiiyo ama lagaga hortago cudur. Haddii aad uur leedahay, naasnuujinayso, dawo qaadato ama aad qabto xaalad caafimaad, la hadal dhakhtarkaaga ama mid ka mid ah farmashiistayaashayada ka hor intaadan isticmaalin.