Fitamiin D-ga Kenya: Yaa u Baahan Kara iyo Sida Loo Doorto
Qorrax badan mar walba macnaheedu ma aha fitamiin D badan. Waxa uu jirka u qabto, cidda u baahan karta in ka badan iyo sida loo doorto kaabistiisa.
Kenya waxay heshaa qorrax badan, sidaas darteed way fududahay in la maleeyo in qof kastaa helo fitamiin D ku filan. Laakiin maqaarkaagu wuxuu fitamiin D sameeyaa oo keliya marka iftiinka qorraxdu gaaro, dad badanna maalinta inteeda badan waxay ku qaataan gudaha, baabuur ayay ku safraan, jirka ayay daboolaan ama waxay isticmaalaan kareemka qorraxda ka difaaca. Dadka maqaarkoodu madow yahay waxay sidoo kale u baahan yihiin inay qorraxda u baxaan waqti dheer si ay u sameeyaan isla qaddarka fitamiin D-ga.
Waxa uu fitamiin D-gu qabto
- Wuxuu ka qayb qaataa shaqada caadiga ah ee hab-dhiska difaaca jirka
- Wuxuu ka qayb qaataa ilaalinta caafimaadka caadiga ah ee lafaha iyo ilkaha
- Wuxuu ka qayb qaataa shaqada caadiga ah ee murqaha
- Wuxuu ka qayb qaataa nuugista iyo ka faa’iidaysiga caadiga ah ee kaalshiyamka iyo fosfooraska
- Waa lagama maarmaan koritaanka iyo koboca caadiga ah ee lafaha carruurta
Yaa ka fiirsan kara qaadashada kaabista
Dadka inta badan gudaha jooga, shaqaalaha xafiisyada iyo kuwa shaqeeya habeenkii, dadka waaweyn, dadka inta badan maqaarkooda daboola, iyo kuwa dhakhtarkoodu kula taliyay baadhitaan dhiig ka dib. Baadhitaan dhiig oo fudud ayaa ah habka keliya ee lagu ogaan karo heerka fitamiin D-gaaga; la tasho dhakhtarkaaga ama farmashiistahayaga.
D3, mise D3 oo K2 leh?
Fitamiin D3 (cholecalciferol) waa nooca uu maqaarkaagu sameeyo. Badeecooyinka qaarkood waxaa lagu daraa fitamiin K2, kaas oo ka qayb qaata ilaalinta caafimaadka lafaha, iyo macdano ay ka mid yihiin kaalshiyamka iyo magnesium-ka si loo helo kaabis lafaha oo wax walba hal mar ka kooban.
Ikhtiyaarrada laga helo HealthSpot
- Holland & Barrett Calcium, Magnesium, Vitamin D & Zinc: kaabis isku jir ah oo lafaha iyo hab-dhiska difaaca taageerta.
- Igennus Calcium & Magnesium with D3, K2 & Boron: macdano laga helo algae-ga Aquamin® oo ay la socdaan D3 iyo K2.
- Igennus Super Concentrated Omega-3 & Vitamin D3: omega-3 iyo fitamiin D oo ku jira hal kaabsal jilicsan oo maalinle ah.
- Sidoo kale waxa ku jira noocyadayada: Igennus Daily Vitamin D3 2,000 IU, Igennus Vegan D3 1,000 IU, FutureYou Super Vitamin D+ with K2 iyo Holland & Barrett Baby Vitamin D Drops.
Qaddarkee?
Raac qiyaasta ku qoran summadda. Awoodda waxaa lagu muujiyaa IU ama mikroogaraam (1,000 IU = 25 µg). Qiyaaso ka sarreeya khasab ma aha inay ka fiican yihiin; haddii aad hore u qaadato fiitamiino badan oo isku jira, ka hubi inay ku jiraan fitamiin D si aanay qiyaasuhu isugu darsamin.
Ma hubtid waxa kugu habboon? Farmashiistahayagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato, lacag la’aan: WhatsApp noogu soo dir ama naga soo wac 0748 173 823, ama ballan la samee la-taliye.
Kaabista cuntadu ma beddeli karto cunto kala duwan oo dheellitiran iyo hab-nololeed caafimaad leh. Ha dhaafin qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey kuna qoran summadda. Haddii aad uur leedahay, naas nuujinayso, si joogto ah u qaadato dawooyin ama aad qabto xaalad caafimaad, la hadal farmashiistahayaga ama dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan kaabis. Maqaalkani waa xog guud, mana aha talo caafimaad.